maanantai 29. huhtikuuta 2019

Maikun muutos I huhtikuu

*Kaupallinen yhteistyö Muutos.net kanssa

Huhtikuu pyörähti käyntiin ja liekö lisääntyneellä valolla ja lämmöllä osuutta siihen,
että olokin tuntuu entistä energisemmältä ja keventyneeltä.
Suorastaan jännitti mahtuuko viime syksynä ostamani ulkoilutakki päälle ja menihän se.
Nyt lähes neljä viikkoa myöhemmin, se jo sujahtaa.
Paitsi että nyt on niin lämmintä ettei tarvita koko takkia😃

Mutta kyllä, jotain on alkanut tapahtua, vihdoin!
Olen kokoajan omaksunut elämäntapamuutosta, en siis ole sanan varsinaisessa merkityksessä laihduttanut ja siksi muutoksetkin tapahtuvat hitaasti.

Vaikka hetkittäin tuskastelen tätä hitautta, tiedän että tällä tavalla ruokaillen ja liikkuen painon putoaminen on paitsi terveellistä, niin pysyvää.


Tässä jälleen kuulumisia viimeisen neljän viikon ajalta ja ajatuksia valmennuksesta.

Kuulostaa varmaan hassulta, mutta mä oon vältellyt rasvoja suurimman osan elämääni ja silti kerryttänyt kiloja. Miksikö? Koska sokeri muuttuu kehossa rasvaksi, joten olen saanut rasvakudokseni sokerin kautta.
Rasva on kuitenkin yksi tärkeitä ainesosia joita pitää nauttia päivittäin, toki vain terveellinen määrä.

Tämän olen onneksi tiedostanut jo jokunen vuosi sitten ja syönytkin jotain hyvää rasvanlähdettä
päivittäin. Paistan kaiken oliiviöljyssä ja leivälle laitan Beceliä, sitä sen takia että se alentaa kolestrolia. Mutta napsin myös pähkinöitä ja manteleita, laitan salaatteihin ja joskus leivällekin avokadoa ja siemeniä. Yksi ihan super ihana rasvojen lähde on siemenleipä.
Siinä kun on monenlaista terveellistä siementä.

Siemenleipä vain on hyvistä rasvoistaan huolimatta kaloripitoista, joten sitä pitää syödä varovasti.
Laitan tähän mun siemenleipä ohjeen, sillä sitä voi tehdä itse vaikka pellillisen ja se säilyy hyvin.

Chiansiemenet ovat myös osana mun aamu-tai iltapaloissa vanukkaan muodossa, niinkuin oon ennenkin kertonut ja niissä on mm omega 3.

Laitan siemeniä usein jugurtin sekaan tai salaatteihin, ne antavat kivasti purutuntumaakin.
Monesti oon leiponut sämpylöitä, jonne tykkäisin piilottaa siemeniä mutta mies taas ei saa omien vatsaongelmiensa vuoksi siemeniä syödä joten ripottelen niitä leipoessa sitten omien sämpylöiden päälle.

Tykkään myös monenlaisista pähkinöistä, pekaanipähkinät on ihan parhaita mutta mulle maistuvat myös cashew, para ja macadaminpähkinät.
Kuorellisissa on jotain mikä mun kurkkua ärsyttää, joten ne jää syömättä vaikka maun puolesta niistäkin tykkäisin.

Uutta tietoa pähkinöistä sain valmennuksesta, sillä liottamalla niitä useita tunteja, eli aktivoimalla, saa pähkinöistä entistä paremmat terveysvaikutukset. Aina oppii uutta!





Kananmunia syön 1-3 viikossa, söisin enemmänkin mutta koska mulla on kolestroli hieman yläkantilla niin en uskalla syödä enempää. Teen muuten usein niin että paistan pari kolme kananmunaa ja laitan parista keltuaiset (se rasvaisin osa) koirille, sillä keltuainen tekee niille parempaa kuin mulle.

Kartan kyllä kaikkea näkyvää rasvaa ja mun on helppo kieltäytyä sipseistä, lihapiirakoista,
rasvaa tirisevista pasteijoista ja pizzoista mutta sama ei sitten olekaan sen sokerin kanssa.
Vaikka sama määrä rasvaa voi olla pullassa, wienerissä tai kekseissä, se onkin muka eri juttu kun kyseessä on makea.

Mutta koska tiedän että elimistö tarvitsee rasvaa ja vaikkapa aivot ovat lähestulkoot rasvaa,
ne tarvitsevat sitä joka päivä toimiakseen hyvin niin siksipä mä olen riittävästä rasvan saannista pyrkinyt huolehtimaan.

Valmennuksessa muistutettiin rasvan tärkeydestä ja siitä, että rasvan palaminen saattaa jopa hidastua jos ei syö tarpeeksi rasvoja.

Yhdessä vaiheessa kauppoihin tuli paljon kaikenlaisia rasvattomia tai vähärasvaisia tuotteita,
joihin itsekin sorruin. Jossain vaiheessa kuin tuoteselosteita paremmin eikä se vähänrasvaisen tuotteen ero tavalliseen ollutkaan kummoinen ja toisaalta rasvattomiinkin tuotteisiin lisätään paljon sokeria, jugurtit esimerkkinä. Siihen loppui mun vähärasvastelu :)

Joko reilusti rasvaton tai sitten normaalirasvainen tuote, tätä mieltä mä olen.
Vaikkapa raejuusto on vähärasvaista tavallisestikin, siinä ei paljoa säästä jos vaihtaa sen
rasvattomaan mutta toki jos sitä päivittäin syö - sekin rasvan määrä voi pitkässä juoksussa vaikuttaa.

Sitäpaitsi hyvistä rasvoista ei pidä tinkiä, koska nehän ovat meille terveellisiä.
Mun kohdalla painonnousun aiheuttajana on olleet ehdottomasti turhat hiilarit.
Sen ei tarvii olla kuin  400g karkkipussi jossa 100g on 350 kcal ja hupsista, tuli naposteltua hetkessä 1400 kcal eli yhden päivän syömisten verran -karkkia!

Miten tätä ei oo tullut ajatelleeksi, ei oo ihme että on kiloja salakavalasti kertynyt vaikka olen syönyt muuten aika terveellisesti.


Muuten, millaista maitoa sä juot?
Nykyään erilaisia maitoja on vaikka kuinka paljon ja jokaiselle löytyy varmasti mieluinen  vaihtoehto.
Mä juon maitoa tosi vähän, mutta esimerkiksi tuorepuuroihin käytän aina manteli-tai soijamaitoa.
Se on musta kaikkein maukkain, se on myös tosi kalsiumpitoista eli hyväksi myös luustolle.

Kevät aurinko on saanut myös ylös, ulos ja lenkille jo monta kertaa. Nyt kun liukkaat kadut ovat muisto vain, on ihanaa laittaa lenkkarit jalkaat ja kuulokkeet korville, ulkoilu on suorastaan nautinto ja tuo mielenrauhaa.

Koiratkin nauttivat lenkkeilystä nyt kun ei tarvitse koko toppavarustusta laittaa päälle, eikä tassut kastu. Ollaankin pidennetty lenkkejä aamuin ja päivisin niin että askeleita tullut helposti 10 000 päivässä.
Ja mitä enemmän pystyn liikkumaan, sen enemmän haluan liikkua.
Silti maltillisesti mennään, eikä mitään hikilenkkejä selän takia mutta jokainen askel on terveydeksi ja kun näen miten koirat nauttivat ulkoilusta, sen enempi haluan heillekin sitä iloa suoda.


Ihan mahtava oli myös huomata, että valmennus on saanut yhteistyökumppanikseen
Treenaakotona. com ja me valmennettavat saatiin treeni-ja kehonhuoltovideoita käyttöön.

Kuuntelin myös ravintoterapeutti Nina Saineen haastattelun kilpirauhasen vajaatoiminnasta,
joka oli vähintäänkin mielenkiintoinen. Mulla on kilppariarvot mitattu muutamaankin kertaan,
mutta viimeisestä mittauksesta jo aikaa ja olis ehkä hyvä päivittää.

Oon nyt valmennuksen myötä tehnyt monenmoista muutosta, mutta vaikein muutos tuntuu silti olevan luopuminen makeasta viikolla. Silti se tuntuu olevan se tehokkain, sillä huomaan syöväni arkisin säännöllisesti, riittävästi ja terveellisesti välttääkseni kiusauksia (siis en pidä itseäni nälkäisenä).

Iltaisin syön iltapalan samalla kun katson tv:ä (tiedän, tää ei oo hyvä tapa) mutta silloin iltapala korvaa mun herkkujen nassutuksen ja selviän kiusauksesta.
Jos ihan pahaksi on äitynyt, olen syönyt omenan tai muutaman pähkinän lisäksi.



Ruokarytmistä olen pitänyt tosi tiukasti kiinni ja se auttaa kyllä hyvin mielitekojen hallinnassa.
Jos on nälkä, tekee mieli kaikkea mutta kun vatsa täyttyy pikkuisen monta kertaa päivässä, ei tulee hirveää näläntunnetta ja olo on silti energinen.
Ihan alussa kerroinkin omasta ruokarytmistä syömisistä, jos haluat vilkaista niitä niin täältä KLIK löytyy.

Aika samana se on pysynyt kautta linjan, oikeastaan suurimpina muutoksina ovat pienentyneet annoskoot ja lisääntyneet kasvikset.
Yksi hyvä kikka minkä oon tehnyt on seuraava. Syön ruoan kotona leipälautaselta ja silloin tulee varmistettua se etten syö liikaa, koska yksinkertaisesti lautaselle ei mahdu :D

Valmennuksessa puhuttiin verensokerista ja ruokailuväleistä ja ne ovat kyllä yksi merkityksellinen asia, sillä me taidetaan kaikki tuntea se nälkäkiukku joka iskee kun ruokailuväli on venähtänyt liian pitkäksi ja energiavajaus on iskenyt. Meillä minä muutun kiukkuiseksi ja mies hiljaiseksi, mutta koska tunnetaan toisemme niin hyvin, osaan jo tulkita miestäni.

Lapsilla taas huomaa hyvin kuinka käytös muuttuu karkkipäivänä. Pienetkin lapset villiintyvät täysin jos on ollut tarjolla makeita herkkuja, sokerihumalaksikin tätä energiaryöppyä kutsutaan!


Kuinka paljon muuten sä juot kahvia päivässä?

Mulla on vähentynyt viimeisen puolen vuoden aikana kahvin juonti hurjasti, juon yleensä vain mukillisen lattea aamuisin, joskus iltapäivällä toisen. Iltaisin juon teetä ja vaikka valmennuksessa suositeltiinkin aamukahvin vaihtamista vihreään teehen, pysyn aamukahvissani edelleen :)
Juon oman kupilliseni n 1/2-1h herättyäni ja se vain kuuluu niin vahvasti aamiaiseen, että olisi vaikeaa olla ilman ja koska juon sitä niin vähän, en usko sen olevan haitaksi.

Sen olen myös huomannut, että jos syön liian kevyesti päivän mittaan, se kostautuu illalla ja silloin ei meinaan nälkä lähteä normaalilla iltapalalla. Koitan muistaa rouskutella välipalaksi vaikka hedelmän, napata vähän pähkinöitä tai hörpätä smoothien.

Skyrit ovat myös täyttäviä ja hyviä välipaloja. Mutta tärkeintä on muistaa varata kaappiin sellaisia välipaloja, jotka on helppo kiireessäkin syödä, ettei niiden tekemiseen mene liikaa aikaa.
Mä voisin syödä soijajugurttia, yosaa (kaurapohjainen jugurtti) ja marjoja vaikka joka välipalaksi mutta niidenkin tekoon menee hetki kun pilkkoo marjoja tai hedelmiä, siksi teen niitä useimmiten aamuisin tai iltaisin.

Olen joskus aiemmin pitänyt ruokapäiväkirjaa ja se on ollut oiva tapa löytää omat sudenkuopat syömisissä. Sekin on osa valmennusta, tosin hetkellisesti vain ja siksi, että jokainen osaa hahmottaa omat ongelmakohtansa jos niitä on.
Mun täytyy sanoa että odotan jo sen pitämistä, koska olen niin tunnollisesti syönyt mielestäni nyt oikein, että on mielenkiintoista nähdä asiat konktreettisesti paperilla eikä vain mielessä.

Vaaàlla olen nyt käynyt kerran viikossa ja vaikka paino laskee hitaasti, mittanauha on armollisempi ja saattaa näyttää paremmin tuloksia kuin pelkkä vaaka.
Peili on toki myös yksi hyvä suunnan näyttäjä, sekä vaatteet. Jos ne löystyvät päällä tai alkavat istumaan paremmin, jotain on tapahtunut.

On kyllä tosi avartavaa kirjata kaikki syömiset ylös, vaikka vain jonkin aikaa sillä sen lukeminen on kuin katsoisi peiliin. Kaikki mitä on mahdollisesti syönyt liikaa tai jättänyt syömättä, näkyy siellä ja jos paino ei laske, on helppo pohtia miksi?

Mä olen löytänyt mielestäni oikein hyvän ateriarytmin ja syömiset ovat arkena pääasiassa kunnossa, mutta silti löysin ruokapäiväkirjaa pidettyäni, muutaman sudenkuopan.
Jos syön jotakin edellisen päivän ruokaa, siitä saattaa puuttua kasviksia ja jos niitä ei ole valmiina keitettynä tai salaattiaineksia valmiina, kasvikset jää syömättä siltä aterialta. Siksi olenkin nyt tsempannut niin että pyrin syömään toisen aterian, useimmiten lounaan - kasvisversiona jolloin kasviksia tulee varmasti syötyä riittävästi.

Yksi herkullinen kasvisruoka on vihreä kasviskeitto, johon tulee mm parsaa ja kesäkurpitsaa.
Laitan ohjeen tähän, sillä tämä on etenkin nyt parsa-aikaan loistava kevyt keittoruoka.


Vihreä kasviskeitto:


Parsaa
Kesäkurpitsa
Sipuli
Vettä
Kasvisliemikuutio
Ruokakermaa 3 juustoa 10%

Ruokapäiväkirjaan palatakseni, pidin sitä juuri pääsiäisviikolla jolloin oli haasteellisempi jakso
koska neljä vapaata peräkkäin, saattaa tehdä sen että tulee herkuteltua enemmän koska on syy juhlaan.

Olin jo etukäteen päättänyt että pitkäperjantaina syödään hyvin koko perheen kesken, vanhemmat lapsetkin tulivat syömään ja toki ruokailuun kuului jälkkärikin.
Voitin lähikaupan Facebook arvonnassa jätskejä, joten päädyttiin herkuttelemaan niillä enkä edes leiponut mitään. Tämä on multa harvinaista, mutta näin jälkeenpäin ajateltuna ihan hyvä, koska olisi varman tullut leipomuksia syötyäkin.

Viinilasillista ja jälkiruokaa kummemmin en poikennut ruokavaliostani perjantaina ja lauantaina olikin karkkipäivä ja söin 1/3 osa munkista kun käytiin kahvilla. Sunnuntaina käytiin pizzalla mutta valitsin Kotipizzan kotzonen jossa oli reilusti salaattia ja koska en jaksanut syödä kuin puolikkaan pizzasta, syömiset olivat aika maltilliset. Ihan tyytyväinen olen pääsiäisen syömisiin. Sallin itselleni herkuttelun ja siksipä se kai jäikin kohtuulliseksi. Näin kun pystyn toimimaan jatkossakin, on paljon helpompi noudattaa pysyvää elämäntapamuutosta.

Aurinkoiset säät ovat innostaneet ulkoilemaan ja pääsiäisviikolla tuli liikuttua sen verran enempi, etten siksikään tuntenut ylimääräisestä herkuttelusta syyllisyyttä. Tätähän elämä on ja tämä elämäntapamuutos. Joskus voi huoletta herkutella, kunhan se ei lipsahda päivittäiseksi.


Ruokapäiväkirjaa pitäessä on hyvä kuljettaa sitä mukana kaikkialla, ettei kirjaukset unohdu.
On vaikeampi muistaa illalla mitä kaikkea on puputtanut päivän aikana, kuin että kirjaa ylös sitä mukaa kun syö. Tänään en ainakaan enää muista varmaksi mitä kaikkea söin toissapäivänä.

Mua kyllä motivoi nyt erityisesti kesän lomareissu lämpimään.
Vaikken bikinikunnossa ole todellakaan vielä, niin hyvällä suunnalla ainakin ja lähestyvä kesä muutenkin vahvistaa tätä fiilistä siitä että haluan olla kevyempi ja energisempi ja saada kaikki kesävaatteet istumaan niin, että voi hymyillä peilikuvalle.

Kävin fyssarilla joku viikko sitten ja sain ohjeita liikkumiseen, sillä olen selkäkivun myötä alkanut kävelemään väärin ja askel on lyhentynyt merkittävästi. Sen olenkin huomannut, sillä moni pyyhkäisee mun ohi.

Joka toinen päivä keskityn kävelemään oikein ja joka toinen askeltamaan pidempään ja se on kuulkaa aika työlästä. Siinä lenkin varrella asia monesti unohtuukin ja taas kun muistan, korjaan asian.

Liikkuminen on kyllä palkitsevaa, koska mitä enemmän liikkuu, sen enemmän haluaa liikkua-
se ruokkii itse itseään. Haluaisin liikkua jo monipuolisemmin mutta voinnin mukaan mentävä ja olen kiitollinen siitäkin, että pystyn kävelemään. Kuntosaliharjoittelun on oltava kevyttä ja siksipä laitoin sen tauolle kevään ajaksi ja jatkan kesällä, kun toivottavasti pystyn siellä jotakin muutakin kuin yläkroppaa tekemään.

Fyssari ehdotti myös tasapainolaudan hankkimista ja sillä olenkin nyt harjoitellut tasapainoa.
Mun suhde liikuntaan on ollut aikuisiällä ihan hyvä, mutta lapsena inhosin liikuntatunteja,
koska en ollut missään erityisen hyvä enkä yhtään kilpailuhenkinen.
Hiihdin ja juoksin aina verenmaku suussa, se on jättänyt jälkensä ja innostuin liikunnasta vasta lähempänä 30.
Mutta parempi myöhään, kuin ei milloinkaan, eikö :)

Innostuin alkuun erityisesti spinningistä ja ryhmäliikuntatunneista, mutta myös salilla treenaamisesta ja lenkkeilystä. Sen jälkeen liikunta on ollut enemmän elämässä, mutta kuitenkin vaihtelevasti.


Miten liikun nyt?
Käyn joka päivä koirien kanssa lenkillä kaksi kertaa, aamuisin lyhyen 15-20 min lenkin ja iltapäivällä säästä ja voinnista riippuen 30-60min. Tän lisäksi lenkkeilen viikottain jonkun kerran itsekseni ja venyttelen kotona.

Arki tai hyötyliikuntaa tulee päivästä riippuen jonkinverran. Koitan kävellä aina kun mahdollista, vaikkapa kauppaan tai postiin ja kun asutaan 3 kerroksessa, rappusia kuljen päivittäin monta kertaa ja näistä pienistä valinnoista kertyy jo jokunen tuhat askelta. Siivoamisesta saa yksistään ihan kivasti askelia ja ihan huomaamattaan.

Monet tahot suosittelevat, että askelia tulis ottaa noin 10.000 päivässä (noin 5 km) ja jos haluaa laihtua, niin 12-13.000. Niihin askeliin kykenen harvemmin mutta sen annan itselleni toipilaana anteeksi.

Parhaillaan olen saanut lähemmän 30.000 askelta talsittua päivän aikana kun oltiin esimerkiksi Prahassa jokunen vuosi sitten. Niihin lukemiin en enää edes haaveile pääseväni, mutta pienempi tavoitteita olen itselleni asettanut.

Venyttely on tarpeen lenkin jälkeen mutta muutoinkin mun lihaskireyksien kannalta.
Etenkin oikea puoli on edelleen todella kireä ja se vaikuttaa moneen liikkeeseen.

Venyttelystä puheenollen, huomaan että kun istun tai makaan sohvalla, on liikkeelle lähtö kivuliasta. Siksi koitan muistaa nousta aina välillä ja liikkua vähäsen.

Töissäkin olen koittanut aina muistaa liikkua ja venytellä ainakin tunnin välein.
Etenkin toimistotyössä  jatkuva istuminen tai seisominen on hyvä katkaista välillä.

Uinti olisi selälle hyvä ja odotankin, että kesäkuisen kuntoutuksen aikana vaikkapa vesijuoksusta innostuisin. En tykkää yhtään uimahalleista, klooria ärsyttää silmiä ja hengitysteitä, vesi on kylmää ja mitä muita tekosyitä näitä nyt onkaan ;) Mutta uida tykkään ja vesijuoksuakin olen kokeillut.

Joku saattaa muistaakin mut haaveet juoksemista. Juoksu on mitä ihaninta, mutta tällä hetkellä en pysty vielä juoksemaan. Olen kokeillut mutta se ei onnistu. Ensin pitää saada kävely, askellus ja selkä kuntoon, vasta sen jälkeen voi pehmeällä maastolla kokeilla kevyttä hölkkää.

Valmennuksessa suositeltiin lisäämään kävelyyn nopeita juoksuspurtteja. Voi kuinka haluaisinkaan, mutta tämä osuus jäi mulla väliin. Spurttien tarkoitus olisi saada syke nousemaan ja hiki pintaan, se kiihdyttää rasvan palamista ja siihen uskonkin. Olen ennen tehnyt monesti lenkeillä niin, että vaihtelen tempoa, etenkin ennen juoksukautta.

Tähän postaukseen loppuukin Muutos-valmennuksen kanssa kaupallinen yhteistyö,
mutta valmennus jatkuu ja tulen jatkossakin kertomaan teille kuulumisia:)

Jos olet Instagramissa, kannattaa ottaa @Muutos_valmennus -tili seurantaan!
Tälläkin hetkellä siellä on seuraajille alennuskoodi Fiksuruoka.fi verkkokauppaan.

Seuraava valmennus alkaa 6.5 ja ehdit vielä hyvin mukaan!
Tässä linkki artikkeliin, jossa kerrotaan miten valmennus muokkaa sinua tai minua.

Mikä on sun keino makeanhimoon tai mielitekoihin?
Onko sulla käytössä jokin sovellus, jolla seuraat päivittäisiä liikkumisia tai askelia?
Tai heräsikö sulla ajatuksia tai kysymyksiä valmennuksesta?

Energistä toukokuuta,

Maikku








lauantai 27. huhtikuuta 2019

Viikon varrelta 03


Tällä viikolla luonto on herännyt talviuniltaan.
Joka vuosi ei ole valkovuokkoja ollut vielä äitienpäivänäkään ja
nyt kukkii jo voikukatkin, sinivuokoista puhumattakaan.

Lämpöaalto pyyhkäisi kyllä siihen malliin, että kevättakkikin 
jäi naulakkoon ja ulkoilin pari päivänä t-paidassa. 
Empä muista ihan heti milloin olis aiemmin huhtikuussa tarjennut.

Viikko oli aika rauhallinen, siksipä tässä nyt lähinnä luontokuvia, 
grillikauden avajaistunnelmia ja shoppailuja.










Teen usein grilliruoan seuraksi paprika-sipuli-tuorejuustoa hyöstöä, sillä
se sopii perunan kylkeen ja kanan kaveriksi mainiosti.

Parsaa on syöty monta kertaa, kuorin varret ja voitelen ohuelti öljyllä ja 
rouhasen mustapippuria ja ripottelen suolaa pintaan. Ne ei muuta tarvitse.

Mä rakastan halloumia ja grillijuustoa ja olen saanut miehen ja 
juniorinkin innostumaan siitä.Kiva lisä muun grillattavan rinnalle.

Oon niin fiiliksissa siitä että parveke on käytössä juhannukseen asti ja saadaan
grillailla vielä monta kertaa




¨






Viikolla tuli myös käytyä useammalla kirppiksellä,
mistä löytyi lähinnä kesäkivaa. 
Löysin myös sattumalta ihanat vapaa-ajan kengät.
Nyt kun on muotia yhdistää lenkkarit ja mekot, 
totesin ettei onnistu mun lenkkareilla 
ja täytyi saada uudet. 

Itseasiassa ostin myös ihanat liehuvat, 
väljät viskoosihousut  ja kengät sopii niidenkin kanssa loistavasti. 
Kenkiä olisi kyllä, mutta monissa on korkoa ja niillä ei jaksa 
kovin pitkiä matkoja kävellä.

Viikko huipentui teinin 15v synttäreihin ja koska
hän rakastaa prinsessakakkua, yllätettiin
poitsu prinsessaleivoksilla.

Viikonloppuna lähdetäänkin juhlimaan synttäreitä Tukholmaan,
se oli yksi toive ja vaikkei nyt lahja, niin
ihanaa yhdessäoloa ja irtiotto arjesta.

Millainen viikko sulla on ollut?
Joko teillä on grillakausi korkattu?

Maikku

torstai 25. huhtikuuta 2019

Suojavoide korkealla kertoimella


Nyt poikkeuksellisen lämpimän kevään myötä huomasin, 
ettei mulla ollut ainuttakaan
suojakertoimilla varustettua päivävoidetta.

Suuntasin Sokokselle korjaamaan asian ja myyjä suositteli tutustumaan
tähän Suomessa suhteellisen uuteen sarjaan nimittäin DARPHIN.

"DARPHIN yhdistää luonnon parhaat puolet viimeisimpään ihonhoidon teknologiaan.
Kasviuutteiden huumaavat tuoksut, silkkiset öljyt ja huolellisesti valitut, parasta
laatua olevat raaka-aineet."

Päivävoide on tarkoitettu herkälle iholle, se on koostumukseltaan
kevyttä, hyvin iholle imeytyvää ja se tekee
ihosta todella pehmeän ja antaa hennon hehkun.
Se sopii meikinpohjustajaksi ja antaa kauniin läpikuultavan + valaisevan meikkipohjan.
Siinä on 100% mineraalisuodatin joka suojaa sekä UVA että UVB-säteilyltä.

Voiteessa on vehnäproteiineja jotka muodostavat ilmaa läpäisevän suojakerroksen,
 joka taas suojaa punoitusta, kuivumista ja arkuutta aiheuttavilta saasteilta.

Plussaa on se, että tämä sopii myös silmänympärysiholle.

♥Parabeeniton
♥Näkymätön UV-suoja
♥Sopii meikin pohjustajaksi
Ovh n 50€

Ihan parasta on tämän läpikuultavuus iholla!
 Tykkään todella paljon ja
kun laitan tämän aamulla kasvoille, voin huoletta lähteä koirien kanssa
ulos aurinkoon pelkäämättä kevätaurinkoa ja UV:a.

Tuote on ehkä kalliihko, mutta tässä iässä ihonhoitoon on viimeistään 
panostettava. Ei tämä kuitenkaan  ole kalleimmasta päästä.

Alla kuva, joka otettu tuotteen levittämisen jälkeen.




Sain myös pari näytettä jotka testasin.

STIMULSKIN PLUS  Eye Cream

Tämä Anti-age silmänympärysvoide on tarkoitettu vaativan sy-ihon hoitoon.
Se korjaa, kiinteyttää, kohottaa ja poistaa väsymyksen jäljet.
Sy-voide kohottaa ihon soluaktiviteetin nuoren ihon kaltaiseksi ja se uudistaa sy-ihoa,
täytelöittää ja kiinteyttää. 
Eli  tekee sitä kaikkea mitä me keski-ikäiset silmänympärysihollemme halutaan.

Eron huomaa jo ekasta käyttökerrasta, 
mutta kuukauden käytön jälkeen ero on selkeämpi
mm.tummat silmänaluset vaalentuneet.


Toinen näyte oli DARPHIN HYDRASKIN seerumi, 
joka kosteuttaa syvätehoisesti.

Ihosta tulee kirkas ja pehmeä.
Sisältää mm granaattiomenauutetta.



Olen tuotteisiin oikein tyytyväinen ja erityisen ihastunut päivävoiteeseen, 
joka ei tarvitse erillistä primeriä rinnalleen.

Toisen vannovat erillisen aurinkosuojan nimiin,
 mutta mä tykkään että etenkin näin keväällä
kun vielä käytän meikkivoidetta, 
on helpointa kun suojakerroin on kasvovoiteessa itsessään.

Pian kuitenkin tulee aika siirtyä erillisiin aurinkosuojiin, niistä pian :)

Onko DARPHIN tuttu merkki?
Käytetäänkö siellä erillistä aurinkosuojaa kasvoilla vai käytätkö tuotteita
joissa itsessään suojakerroin?

Maikku

Auringonpalvojille


Lähestyvän kesän myötä ajattelin nostaa yhtä vanhaa 
mutta taas ajankohtaista postausta nimittäin

Sattui nimittäin niin, että poikkesin katsomassa apteekissa 
aurinkotuote valikoimaa ja yllätys, päädyin täsmälleen samaan 
hyväksi havaittuun ACO:n aurinkosuojaan kasvoille ja sen kaveriksi ostin
kauniin päivetyksen antavan Face Creamin.

Kummastakin olen kertonut tuossa aiemmassa postauksessa.
Miksipä hyviä vaihtaisi :)
Aurinkosuoja on matta, mikä on musta tosi tärkeää 
koska naama rasvoittuu kesällä muutenkin ja kiiltää helposti.

Itsestään ruskettava voide taas antaa todella luonnollisen päivetyksen, 
levittyy hyvin eikä jätä mitään raitoja. 





Oon lisäksi syönyt Beetakaroteenia, 
sillä se suojaa ihoa auringon haittavaikutuksilta ja auttaa
tasaisen kauniin rusketuksen hankkimisessa.

Mä rakastan aurinkoa mutta tunnistan haitat ja siksi pitää varautua hyvin.
Beetakaroteenia suositellaan syötäväksi ennen etelänmatkaa tai auringonottokautta.
Mä aloitin hyvissäajoin, sillä loma lämpimässä 
häämöttää muutaman viikon kuluttua.

Käytätkö sä kasvoilla erikseen aurinkovoidetta?
Tai itsestäänruskettavia?

Maikku



maanantai 22. huhtikuuta 2019

Paloja pääsiäisestä


Miten siellä on pääsiäinen mennyt?

Empä heti muista koska olisi näin
aurinkoista ja lämmintä ollut🌞

Tässäpä tunnelmia meidän pääsiäisestä🐣

♥Kotia on koristanut monet pääsiäiskukkaset
♥Aamukahvit on juotu uudesta ihanasta muumimukista
♥Suurta Iloa tuotti tieto, että meidän rapun osalta parveke menee
käyttökieltoon vasta juhannuksesta



Pitkänäperjantaina 

♥kiinanruusu alkoi kukkimaan
♥syötiin hyvin isolla porukalla
♥liha-ja nyhtökaurapullia, perunamuusia, parsaa ja salaattia
♥jälkkäriksi jätskiä ja suklaamunia





Lankalauantaina

♥ käytiin kaupoissa ja munkkikahvilla
♥poikettiin katsomassa kerhotilaa kesän rippijuhliin
♥saunottiin
♥katsottiin Netflixiä ja syötiin irtareita
♥nautin parvekkeen olemassaolosta ja join lasin roseeta






Sukkasunnuntaina

♥ aamulenkiltä löytyi lähimetsiköstä naisen laukku ja irtotavaraa
♥ pienen salapoliisityön jälkeen saatiin yhteys asianomaisen läheiseen
♥ iltapäivällä tehtiin pitkä lenkki
♥ ilta vierähtikin Danan trimmauksessa ja kumpikin koira pääsi pesulle ja saunaan





Tänään on syöty hyvin, haettiin uusi matto makkariin ja ulkoiltiin.
Takki päällä tuli jopa kuuma, eikä ihme sillä mittari näytti varjossakin
+17. Aika huikeeta.

Huomenna monella astuu taas arki, mutta tälläisen
miniloman jälkeen jaksaa taas.

Kertokaas mitä kaikkea te puuhailitte pääsiäisenä?

Ihanaa illanjatkoa ♥

Maikku

sunnuntai 21. huhtikuuta 2019

Cattierin lumoissa

*Tuotteet saatu blogiin

CATTIER:n olen tutustunut pari vuotta sitten ja käyttänyt merkin 
savea sisältäviä naamioita sekä vartalotuotteita.
Savi on ainutlaatuinen ja monipuolinen raaka-aine, 
johon koko CATTIER:n alkuperä pohjautuu.

Sain testiin muutamia merkin tuotteita ja ajattelin esitellä tuotteita teille.

Mä käytän lähes poikkeuksetta loppuun kaikki saamani pr-tuotteet, 
paitsi jos ne eivät jostain syystä sovi iholleni. 

Tähän asti suurin osa on sopinut ja olen saanut
testata tuotteet loppuun asti ja monet todennut niin miellyttäviksi, 
että ne jääneetkin 
vakkarikäyttöön myös testauksen jälkeen.

En pidä ollenkaan itsestäänselvyytenä, että saan tuotteita blogiin, 
joten arvostan niitä sitäkin enemmän ja koen, että kaikki niihin liittyvä on
jaettava teidän kanssa - sekä hyvät että huonot kokemukset.

Näistä ihanuuksista olen saanut vasta esimakua, mutta esittelen ne teille nyt ja aikanaan
ne päätyvät kuukauden roskakori postaukseen, jossa lisää käyttökokemuksia.

 Tiesitkö, että CATTIER on yksi luonnonkosmetiikan edelläkävijöistä?
Vuonna 1968 Pierre Cartier käsitti saven hyödyt ja päätti antaa muidenkin ihmisten hyötyä saven ominaisuuksista.

CATTIER:n tuotteissa yhdistyy korkea laatu, tehokkuus, käyttömukavuus ja 
useat tuotteet pvat saaneet tunnustusta luomukosmetiikan asiantuntijoilta.

♥Ei parafiinia, silikonia tai PEG-yhdisteitä
♥Ei alumiinisuoloja
♥Ei synteettisia hajusteita
♥Ei synteettisiä säilöntäaineita
♥ Pakkaukset pääosin kierrätysmateriaalia
♥74%tuotteista ilman ulkopakkausta
♥Ulkopakkauksien muste kasvipohjaista


CATTIER BODY BALM ja BODY SCRUB

Body Balm on hentoisen persikan ja Ylang-Ylangin tuoksuinen vartalovoide, joka sopii hyvin kuivalle tai erittäin kuivalle iholle.

Koostumus on kermaisen täyteläinen ja sisältää mm cupuacu-voita ja violettia savea jotka
kumpainen rauhoittaa ihoa.

Mä tykkään, että voiteet imeytyvät iholle nopeasti ja tämä oli sellainen.
Tosin, imeytyminen riippuu tietenkin siitä kuinka kuiva iho on.
Mä rasvaan 1-2 krt päivässä ja tuhdimmat voiteet imeytyy hitaasti.


♥ ♥ ♥

Body scrub on saman tuoksuinen vartalonkuorinta, joka on hellävarainen ja 
kuorii hellästi kuolleen ihosolukon.

Jos kuorit tällä suihkussa kosteaa ihoa, kuorintavoide muuttuu maitomaiseksi veden kanssa.
Iho jää todella pehmeäksi ja kosteutetun tuntuiseksi.




Cattier Biphase makeup remover on kaksifaasinen silmämeikinpoistoaine, 
joka poistaa myös vedenkestävän meikin.

Nyt täytyy tunnustaa, etten ole pelkkää silmänmeikinpoistoainetta käyttänyt aikoihin, 
mutta tällä silmämeikki oli helppo puhdistaa. 
Vain hieman puhdistusainetta vanulapulle, lappu hetkeksi silmän päälle ja 
kevyt pyyhkäisy riitti puhdistamaan silmämeikin.

Puhdistusaine sisältää ruiskaunokki-ja ruusu-uutteita, 
jotka poistuvat turvotusta ja rauhoittavat silmänympärysihoa.

Mikä plussaa, tämä sopii myös meille piilolinssien käyttäjille ja 
on myöskin testattu silmälääkärien valvonnassa.


Cattier Rosèe Florale rauhoittava alkoholiton kasvovesi viimeistelee puhdistuksen.
Kasvovedessä on luomu ruusu ja kamomillavettä sekä kehäkukkauutetta.

Tässäkin on lempeän miellyttävä tuoksu ja iho jää miellyttävän  tuntuiseksi.

Cattier Pulpe Fondante miselligeeli puhdistaa sekä meikin että ihon.
geelissä on pellavauutetta joka rauhoittaa ihoa.
Mineraalipitoinen vaaleanpunainen savi ja luomu ruusuvesi kosteuttavat ihoa ja
antavat sille hehkua.

Tämä on ensimmäinen miselligeeli jota olen kokeillut ja
ihan positiivinen kokemus.
Iho jäi pehmeäksi ja puhtaan tuntuiseksi, joskin totesin että meikit
puhdistettava jollakin tujummalla tuotteella ja tällä pyyhittävä lopuksi.
Muutoin geeliä menisi suhteellisen paljon per kerta.




Cattier absolu de beautè seerumiöljy on tarkoitettu aikuiselle iholle.
Se kosteuttaa,  tasoittaa ja kiinteyttää ihoa eikä jätä rasvaista tunnetta.
Seerumi sisältää mm:

Vadelmansiemen, jojoba, avokado ja makadamiaöljyä.
Luomuöljyt ravitsevat ja elvyttävät ihoa ja tukevat kollageenin tuotantoa, 
mikä tässä iässä onkin ensiarvoisen tärkeää. 
Unohtamatta juonteiden ja ryppyjen tasoitusta.

Tykkäsin tästä tosi paljon. Ensinnäkin pipettipullosta
on helppo annostella, seerumin tuoksu on hentoinen eikä
se tosiaan jätä ihoa olleenkaan niin rasvaiseksi kuin monet
muut öljyt.





Kaikenkaikkiaan Cattier on kyllä aivan ihana sarja, tuotteet
ovat todella riittoisia ja hintakaan ei päätä huimaa.
Tulen jatkossakin käyttämään näitä tuotteita ♥

Onko sulla Cattierista suosikkituotetta?
Tai kokemusta näistä esittelemistäni tuotteita?


Maikku

Kukkafocaccia

Nyt on Instagramissa pyörinyt toinen toistaan upeampien focassioiden kuvia,  joten pitihän se koristella ja paistaa pellillinen tätä h...