Mansikoita ja vaahtokarkkeja-blogi

Kuinka moni on kärsinyt nukahtamis tai univaikeuksista? Uni on yksi ihon-ja muunkin hyvinvoinnin peruselementti. Huonosti nukutut yöunet vaikuttavat mieleen, jaksamiseen ja näkyvät pian naamasta. Erityisesti syvä uni on supertärkeää myös aivoille ja suojaa esimerkiksi muistisairauksilta. Itse olen ollut aika hyvä nukkumaan, ehkä herkkäuninen mutta tilanne muuttui kun selkävaivat muutamia vuosia sitten valvottivat, enkä kivuilta saanut nukuttua ja lopulta en saanut enää unta ilman nukahtamislääkettä. Tosin kivuliaimmillani ei tietenkään niistäkään ollut apua. Tosin viime vuosina enää pienen murusen ja se on riittänyt. Vuodenvaihteessa tämän lääkkeen valmistus lopetettiin ja koko alkuvuosi on mennyt etsiessä uutta tilalle. Nykyään nukahtamiseen on monenlaista lääkettä saatavilla, mutta niiden sivuvaikutukset saattavat olla hurjia ja itsellenikin jäi tämä kokemus muutamaa kokeiltuani. Olen myös koittanut löytää luonnollisia apukeinoja, sekä vuosien varrella että nyt ja voin kertoa kokeill...

Kaupallinen yhteistyö @puhti kanssa Tiedätkö miten sun elimistö voi? Kävin vajaa kaksi vuotta sitten sitten omakustanteisesti laajassa terveystarkastuksessa ja se olikin todella kattava tietopaketti siitä kuinka elimistöni voi, joten jäin jo silloin miettimään että olisi mukava käydä uudestaan, jopa tässä iässä ihan säännöllisestikin. Vaikka vuosittain, ihan vain seuratakseni lukuja. Olen jo muutaman vuoden sairastanut kausiflunssia mielestäni liian usein ja halusin jo pari vuotta sitten varmistaa, miltä arvot näyttää verestä mitattuina. jotta osaisin tarvittaessa tehdä oikeampia valintoja. Sitten tuli korona, vakituinen työ, kesä, muutto ja miljoona muuta asiaa eli näiden mahdollisesti oikeiden asioiden muutos jäi vain ajatukseksi. Olen kuitenkin jäänyt pyörittelemään asioita mieleeni ja koska edellisistä mittauksista oli jo lähes 2v koin että voisi olla hyvä mennä uudestaan ja verrata tuloksia edellisiin ja päätellä sen perusteella elämäntapojen mahdollinen muuttaminen, Sillä milloin...

*tuote saatu Syksyä vasten tulee yleensä ryhdistäydyttyä vitamiinien suhteen ja silloin aloitankin vähintäänkin monivitamiinit. Tänä syksynä aloitin uuden ruokavalion myötä syömään useampiakin lisiä kuten magnesiumia, sinkkiä, c-vitamiinia, kalsiumia ja kalanmaksaöljyä. Aika ajoin  olen syönyt myös ravintolisiä, jotka vahvistavat hiuksia ja kynsiä. Olen biotiinista joskus kertonutkin, Heleiniä olen syönyt pariinkin otteeseen ja nyt  sain pr-näytteenä testiin Evonia piihappo-kollageeni-biotiinitabletteja. Kyseessä on siis ravintolisä joka tukee hiusten, kynsien ja ihon rakennetta. Tableteissa tehoaineina on vesiliukoinen piihappo ja kollageeni sekä biotiini. Ravintolisä vahvistaa hiusten, kynsien ja ihon rakenteen vaikutuksen lisäksi myös luustoa ja niveliä. Ne vähentävät hiustenlähtöä ja toisaalta taas lisäävät niiden kasvua ja antavat kiiltoa. Piitä ihmisillä on luissa, verisuonten seinämissä, hiusverisuonissa ja ihossa, Se on välttämätöntä luiden ja...

*Kaupallinen yhteistyö Muutos.net kanssa Kuukausi on vierähtänyt edellisestä Muutos-valmennus päivityksestä ja tulin kertomaan mitä tänä aikana on tapahtunut ja mulle kuuluu. Jos olet missannut ekan päivityksen, sen voi lukea täältä ja täällä kerron mistä kaikki alkoi ja miksi. HITAASTI SYÖMINEN Toisella viikolla kiinnitettiin huomio nesteytykseen eli opeteltiin (kyllä) juomaan vettä ja sitä jatkettiin myös viikolla kolme. Oikeastaan sitä pitää jatkaa kokoajan, muuten se unohtuu ja  huomaa taas juovansa liian vähän. Syö hitaasti oli ensimmäinen oppi kolmannelle viikolle. Se onkin varsin hyvä vinkki, sillä musta tuntuu että olen niiltä ajoilta asti, kun lapset olivat pieniä - syönyt aina nopeasti. Silloin oli "pakko" syödä nopeasti, jos meinasi syödä ja se jäi päälle. Ihminen on tapojensa orja :) Muistan joitain vuosia sitten, kun olin siirtynyt työpaikkaruokalasta omien eväiden pariin - miettineeni ruokatunnilla että miksi ihmeessä hotkin lounaani vaik...

*kaupallinen yhteistyö Muutos.net kanssa Joko ehdit odottaa tätä päivitystä? Ensimmäiset kaksi viikko alkaa olla taputeltu ja millä fiiliksillä. Se selviää tässä matkan varrella kun kerron, mitä kaikkea viimeiseen kahteen viikkooni on mahtunut. Jos et ole vielä lukenut mistä kaikki alkoi, voit palata niihin ajatuksiin tästä . Viikko 1 Valmennuksen uusi materiaali julkaistaan aina maanantaisin. Sunnuntai-iltana mutustelin irtareita Netlixiä katsellessa ajatellen, etten ehkä saa karkkia kuin seuraavan kerran joskus vuoden päästä! Tämä kuvaa hyvin mun sokeririippuvuutta, on niin vaikea kuvitella elämää ilman sokeria, mutta silti tiedostan että se on suuri(n) syy mun kertyneisiin kiloihin Olen tosin napsinut pullaa, keksejä, jätskiä, ruissipsejä (lista on loputon) muun syömisen ohessa, joten saattaahan nekin olla osana pyöristymiseen. Kun ensimmäinen maanantai valkeni,  kuuntelin valmennuksen ensimmäisen osion ja mitä ihmettä?! En saanutkaan muuttaa vielä mitään ...

*Kaupallinen yhteistyö Sitähän sanotaan, että Uusi vuosi - Uudet kujeet ja se pitää ainakin kohdallani täysin paikkansa. Pari oleellista asiaa elämässäni muuttuu tänä vuonna ja toisen niistä jaan nyt teidän kanssanne. Nimittäin Muutoksen. Elämäntapamuutoksen. Varmaan moni miettii, että njaa, joulun mässäilyjen jälkeinen tila tai tyypillinen uuden vuoden lupaus eikä sillä, etteikö se voi olla sitäkin mutta tässä on kohdallani kyse paljon paljon suuremmasta asiasta. Historian havinaa Mennäänpä vähän ajassa taaksepäin. Kolmisen vuotta sitten selkä alkoi oikuttelemaan, migreeni liittyi kuukausittaiseksi seuralaiseksi ja voin kaikinpuolin huonosti. Ihan fyysisesti ja se huono olo alkoi kasvaa myös sisälläni. Osa siitä johtui sairastelusta, joka laski mielialaa mutta jokatapauksessa siitä muodostui pikkuhiljaa sellainen oravanpyörä joka ruokki itse itseään lumipallon lailla, kasvoi kasvamistaan. Joku varmaan muistaa, että tein toissa syksynä isoja ratkaisuja, irtisanouduin ...

Nyt oli sopiva hetki sekä elämän että oman motivaation (lue turhautumisen kun kaikki vaatteet kiristää) suhteen ottaa itseä niskasta kiinni ja ryhdistäytyä.  Oon ollut tosi väsynyt ja energiat ihan hukassa.  Jos en ole pitänyt itsestäni vararenkaiden kanssa, vielä vähemmän kun siihen lisätään vetämättömyys eikä se ole helpottanut asiaa ollenkaan. Pohdin ensin aloitanko superdietin vaiko ph:n ja väsymyksen vuoksi päädyin Ph-diettiin.  Olen ollut niin kovassa sokerikoukussa, että totesin parhaimmaksi aloittaa tällä puhdistuksella ja jatkaa sitten superdieetin ohjeisiin. Kuitenkin rennolla otteella sillai että vain erityisesti sokeria vältettävä kun muuten syönkin jo aika terveellisesti ja säännöllisesti.  Pieniä viilauksia vain ja paino varmasti laskee normaaliin. Ph-dieettiä noudatin toissa syksynä ja olin sillä 4 viikkoa. Paino putosi 5 kg ja kaikki kolmen eka viikon aikana. Olo oli virkeä lähes kokoajan ja sitä lähdin nytkin hakemaan. A...