Tässä se tulee -Maikun muutos

*Kaupallinen yhteistyö

Sitähän sanotaan, että Uusi vuosi - Uudet kujeet ja se pitää ainakin kohdallani täysin paikkansa.
Pari oleellista asiaa elämässäni muuttuu tänä vuonna ja toisen niistä jaan nyt teidän kanssanne.
Nimittäin Muutoksen. Elämäntapamuutoksen.
Varmaan moni miettii, että njaa, joulun mässäilyjen jälkeinen tila tai tyypillinen uuden vuoden lupaus eikä sillä, etteikö se voi olla sitäkin mutta tässä on kohdallani kyse paljon paljon suuremmasta asiasta.

Historian havinaa

Mennäänpä vähän ajassa taaksepäin. Kolmisen vuotta sitten selkä alkoi oikuttelemaan, migreeni liittyi kuukausittaiseksi seuralaiseksi ja voin kaikinpuolin huonosti. Ihan fyysisesti ja se huono olo alkoi kasvaa myös sisälläni. Osa siitä johtui sairastelusta, joka laski mielialaa mutta jokatapauksessa siitä muodostui pikkuhiljaa sellainen oravanpyörä joka ruokki itse itseään lumipallon lailla, kasvoi kasvamistaan.

Joku varmaan muistaa, että tein toissa syksynä isoja ratkaisuja, irtisanouduin vakituisesta työstäni ja menin uuteen, joka osoittautui virheeksi ja alkuvuonna oli pakko päästää irti, kevät talven toivuin,
lakkasin suorittamasta ja mietin tulevaisuutta, jaksamistani, jatkuvasti oireilevaa kroppaani.
Hiljakseen alkoi tuntua paremmalta.

Aloitin uudessa työpaikassa keväällä, viihdyin, nautin työpaikasta ja työssäolosta kunnes kesän ollessa kauneimmillaan -selkä kipeytyi yllättäen niin ettei ollut puhettakaan työssä jatkamisesta.
Hyvä kun pääsin sängystä ylös, kaikista pienistäkin arkisista askareista suoriutuminen oli haastavaa.
Ja juuri nyt kun olin luullut, että kaikki oli jo hyvin ja into piukeana opettelin uutta mieluisaa työtäni.

Tämän tarinan selän osalta jo tiedättekin (voi myös lukea täältä ) ja nyt kun selkä on leikattu,
on aika kuntoutua ja pureutua niihin syihin jotka ovat  ajaneet tilanteen tähän etten ole voinut hyvin.
Käyn näitä läpi muutos prosessissani tulevina kuukausina.

Ihminen kun on kokonaisuus, keho keho reagoi hyvinkin helposti etenkin jos jokin asia ei ole hyvin ja silloin pitäisi pysähtyä sitä kuuntelemaan. Vaan kun on on aina kiire ja minäkin olen selittänyt syyksi itselleni aina jonkin muun asian, olen laittanut kerta toisensa jälkeen laastarin vuotavaan haavaan ja eihän se sillä parane. Tarvitaan jotakin järeämpää.

Painonnousu

Eräs oleellinen asia jota minussa tämän kolmen vuoden aikana on tapahtunut on painonnousu.
Olen viimeiset 10 vuotta ollut aikalailla ihannepainossani, vaikka lopetin tupakoinnin nelisen vuotta sitten. Kuitenkin, etenkin viimeisen parin kolmen vuoden aikana kiloja on hiipinyt tasaisesti kunnes jouduin toteamaan että niitä on tullut jo pitkälle yli toistakymmentä!!
Luit aivan oikein, liian monta kiloa ja nousutahti ollut reilut 5 kg vuodessa, siis puolen kilon kuukausivauhtia. Ihan hurja määrä, eikä näin voi missään nimessä jatkua. Suurinosa kilosta on tullut silti viime vuonna.

Toissa syksynä sain pudotettua viitisen kiloa, sillä seurauksella että siitä on tullut sen pudotetun viiden lisäksi toiset viisi lisää. Enkä minä ole enää minä, en näytä siltä miltä haluan, tunnun vieraalta itselleni. Jos tämä painonnousu ei aiheuttaisi minussa turhautumista ja negatiivista ajattelua, olisin varmasti kehopositiivisempi tässä tilassa ja antaisin kilojen olla.
Kokonaisvaltainen terveys on kuitenkin tärkeämpi, jokainen ylimääräinen kilo kuormittaa selkääni ja mieltäni - silloin asialle täytyy tehdä jotakin.

En ole jaksanut viime vuonna stressata asiaa yhtään niin paljon, kun normaalisti olisin tehnyt, koska selän kanssa kipuilu on vienyt kaiken energian, mutta nyt samalla kun sitä kuntoutetaan - on sopiva hetki keskittyä myös kokonaisuuteen, kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin  - itseeni.

Mulla on terveellisen ja monipuolisen ravitsemuksen perusteet täysin tiedossa ja salikortti takataskussa, enää ei tarvitse kuin hyvän motivaation valmennuksen lisäksi.
Salilla en ole saanut leikkauksen jälkeen käydä mutta vuoden alusta saan alkaa sitäkin kuntouttamaan ja salilla on paljon eri vaihtoehtoja, vaikka vain se juoksumatolla kävely taikka jumppatunnit joilla voi venytellä taikka voimistua pilateksesta.
Kyseeseen ei missään nimessä tullut muutaman viikon mittainen dietti vaan halusin jotain kokonaisvaltaisempaa. Jotain jossa huomioidaan kaikki hyvinvointiin vaikuttavat tekijät, ravinto, liikunta, kehonhuolto, uni, mieli ja tunteet ja niiden vaikutus syömiseen.

Nettivalmennukset ja valinnanvaikeus

Selailin eri nettivalmennuksia ja suurinosa oli muutaman viikon mittaisia,
jollaiseen en enää halunnut mukaan. Olen ollut muutamalla max 2 kuukauden mittaisella valmennuksella hyvin tuloksin, mutta valmennuksen loputtua painonhallinta ei ole ottanut onnistuakseen ja paino on aina alkanut kipuamaan takaisin lähtölukemiin.
Sitäpaitsi selän vuoksi en voisi noudattaa tiukkoja treeniohjeita ja grammalleen mitatut ruoka-annokset ahdistavat. Mulla on painonpudotuksessa ollut sellainen ongelma, että syöminen alkaa hallitsemaan liikaa - ei niinkään itse syöminen vaan se jatkuva annosten punnitseminen.
Kokoajan miettinyt mitä syön seuraavaksi ja kuinka paljon.

Lisäksi oon paljon miettinyt tunnesyömistä, sitä kuinka tietyssä mielentilassa hakeutuu suklaanlevyn ääreen tai popsii pussillisen irtareita. Joko palkitakseen itsensä tai nauttiakseen - siis mistä?
Siistä kamalasta lähes oksettavasta karkkiähkystä. Ja kuitenkin tehnyt niin kerta toisensa jälkeen, miksi? Halusin jotain paljon kokonaisvaltaisempaa muutosta, sellaista jota voisin soveltaa vaikka lopun elämäni pysyäkseni hoikemmassa ja  hyvässä kunnossa.

Minun valintani

Oli ihan lottovoitto löytää netistä Suomen kokonaisvaltaisin Muutos-verkkovalmennus, jossa huomioidaan nämä kaikki. Valmennus opettaa uusia tapoja, jotka omaksumalla saavuttaa tavoitepainon, kevyemmän olon ja kirkkaamman mielen.

Luin/kuuntelin asiakkaiden kokemuksia ja ne olivat vakuuttavia, tähän kannattaa lähteä mukaan.
Kokemuksia voit katsella tästä linkistä.

Pelkällä ruokavaliolla ja liikunnalla on vaikea saada kokonaisvaltaisia pysyviä tuloksia.
Paino kyllä putoaa mutta jos kokonaisvaltainen painonhallinta ei ole kunnossa, kilot tulevat pian takaisin ja korkojen kera.

Siksi Muutos-valmennuksessa pyritään tasapainoon kaikkien muutokseen vaikuttavien tekijöiden kesken.

Muutos-valmennus sopii sinulle jos

♥ Olet kokenut hankalaksi onnistua muilla tavoilla

♥ Haluat pudottaa painoa pysyvästi

♥ Koet haastavaksi elää terveellisesti

♥ Olet ajoittain väsynyt ja koet usein näläntunnetta

♥ Haluat parantaa terveydentilaasi kaikilla osa-alueilla

Minun vastaukseni kaikkiin oli kyllä.
Pureudun näihin tarkemmin seuraavissa postauksissa mutta alleviivaan etenkin viimeisen kohdan ja siksi tähän oli helppo sitoutua. Terveys edellä mennään eteenpäin!

Muutos-valmennuksen päävalmentajat ovat Joakim Piiroinen ja Tuomas Helkala.
Kokemusta heiltä löytyy niin personal trainingista kuin ravintovalmennuksesta.

MUUTOS-valmennus

Seuraava valmennus alkaa pian - jo 14.1.2019 ja on suunnattu erityisesti keski-ikäiselle ja sen ylittäneille naisille.

Voit kokeilla ekan kuukauden 9€ hintaan ja kun todennäköisesti haluat jatkaa,
maksat silloinkin vain 29€/kk.

Voit siis keventää oloasi Muutos-valmennuksen avulla kuukausi kerrallaan kohti tavoitettasi.
Minusta tämä on mahtava juttu, hinta ei päätä huimaa ja tässä valmennuksessa tie muutokseen on kokonaisvaltainen.

TÄSTÄ linkistä pääset sekä tilaamaan valmennuksen, että katsomaan mitä kaikkea saat kun liityt valmennukseen.

Minä liityin tähän valmennusryhmään mukaan ja tulen kertomaan kerran kuukaudessa blogini
Maikun muutos-postauksessa kuinka oma elämäntapamuutokseni etenee.
Tarkoituksena siis pysyvä elämänmuutos, jolla kilot karisee ja vointi kohenee.

Jos siis innostuit, lähde ihmeessä mukaan ja tehdään yhdessä Pysyvä Elämänmuutos!

Muutos.net löytyy myös instargramista: muutos_net

Tässä vaiheessa mua tietenkin kiinnostaa myös mitä te haluatte kuulla tästä elämäntapamuutoksesta?
Kenties jokaiselta osa-alueelta jotakin ja oma-kohtaisia kokemuksia?

Ihan malttamattomana muutosvalmennuksen aloitusta odotellessa,

Maikku